Les Secrets pour Booster ta Progression !

Tu veux progresser en escalade ? 
Tu es bloqué(e) dans un niveau de cotations depuis des semaines / mois / années ?

Alors j’ai une solution à te proposer.

Cette solution : 

➡️ Est efficace (sans grimper plus) ;

➡️ Est quasi-invisible (on ne verra pas que tu travailles ta progression) ;

➡️ Te prendra 0 minute supplémentaire dans ta semaine ;

➡️ Est ultra ludique (peut transformer tes séances les plus compliquées en fou rire).

Elle s’adapte :

➡️ En bloc, en voies et en falaise ;

➡️ A toi et tes contraintes, même si tu ne grimpes pas souvent.

Voici un conseil que je ne te donnerai jamais

Quand j’ai commencé à grimper, j’ai eu une progression super rapide.

Je me voyais prendre du niveau à chaque séance.

Je me surprenais à penser à l’escalade au boulot ou le soir en rentrant.

Je suis devenu addict du serrage de prises.

Et puis… 
J’ai été frustré.

J’ai rencontré mon premier palier.

Ma progression fulgurante, dont j’étais si fier… s’est arrêtée net.

J’avais les bras tétanisés au bout de quelques voies / blocs. 
Et surtout… j’avais peur de la chute. 
(même si je ne voulais pas l’admettre).

Si toi aussi tu es déjà resté coincé(e) dans le même niveau de cotations pendant des mois, voire des années…

Si toi aussi tu trembles au-dessus du point,

Si toi aussi tu as les avant-bras en feu au bout de quelques voies,

Si toi aussi ça te rend fou de ne pas réussir à te placer dans cette voie / ce bloc qui te résiste… (alors que d’autres le passent sans problème)

 

Alors on t’a peut-être conseillé :

« Continue à grimper plus, les progrès vont venir tout seul »

« Muscle tes doigts et ensuite tu pourras mieux serrer les prises (comme les vrais) »

« Fais-toi un école de vol et tu n’auras plus peur »

Ce sont les conseils que j’ai reçus. 
Pendant 10 ans.

Oui, je suis resté bloqué dans le niveau 6a, pendant 10 ans.

Et je ne suis pas le seul. 
J’ai rencontré des centaines de grimpeurs bloqués dans un niveau pendant des mois, voire des années.

Je ne conseillerai jamais de “grimper plus”. 
C’est un conseil sans valeur.

J’ai réussi à monter le niveau : voilà comment

J’ai décidé de sortir de ma zone de confort et de trouver une méthode de progression qui me conviendrait à 100%.

Mais avec une condition sacrée :

Ne pas m’imposer de contraintes.

  • Pas de plans d’entraînement (que je ne sais pas tenir) ;
  • Pas de régime pour perdre du poids ;
  • Pas d’obligation de régularité si je n’ai pas le temps ;
  • Pas de discipline de moine bouddhiste ;
  • Continuer à faire la fête quand ça me chante.

Bref, continuer à vivre quoi.

Je me suis bien entouré (coachs, DE, forts grimpeurs, stages, etc.) et pendant quelques années, je me suis donné à fond dans ce nouvel objectif.

En prenant bien soin de respecter ma condition sacrée.

Personne ne m’a parlé de musculation. 
Et tous les coachs, grimpeurs, DE… m’ont tous parlé de technique et de mental.

C’est ce que j’ai travaillé en premier.

En quelques mois, je suis passé de “je galère dans un 6a” à “Je travaille du 7b”.

Sans faire une minute de musculation. 
Sans grimper plus.

 

 

Si toi aussi, tu veux progresser…
Ou ou sortir d’un palier de cotation…

 

J’ai une solution… très simple. 

Attention, je ne te promets pas que tu vas passer du 7b dans quelques mois sans rien faire.

Pour atteindre ce niveau, je me suis investi dans des méthodes complètes axées sur mon mental et ma technique.

 

Mais si tu veux commencer à progresser maintenant,

Sans y consacrer du temps supplémentaire,

Alors, il y a une idée simple que tu peux mettre en place dès ta prochaine séance.

Quelque chose que tu ne fais probablement pas.

Cette solution de progression c’est :

Valorise tes voies / blocs d’échauffement !

Pourquoi (et comment) valoriser tes voies d’échauffement ?

Tu t’échauffes certainement en commençant par quelques voies faciles.

Elles te servent à chauffer tes muscles surtout, pas vrai ?

Mais à partir de demain, ton échauffement peut aussi te servir à travailler tes axes d’amélioration !

Si tu es dans le niveau 5-6, alors tu sais peut être que la pose de pied est très importante. 
C’est probablement une des clés de ta progression.

Mais que fais-tu concrètement pour améliorer ta technique de pieds ?

(A part te dire que ça viendra en grimpant plus…)

Ce que je te propose c’est :

De transformer tes voies/ blocs d’échauffement en jeux de progression,

Qui vont te faire travailler concrètement tes points faibles…
Comme par exemple la technique de pieds ! 😉

Tu vas ainsi valoriser ton temps “perdu”. 
Et progresser sans que ça ne te prenne plus de temps.

Voilà le conseil que je voulais te transmettre.

Pourquoi ton niveau va-t-il bondir ?

✅ Grâce au côté ludique : si tu intègres ça sous forme de “jeux”, tu ne t’apercevras même pas que tu travailles sur ta progression.

Grâce à la mémorisation corporelle : Si tu fais les bons exercices et que tu les répètes, les mouvements et les positions que tu travailles vont s’imprimer dans ta mémoire corporelle, grâce à ce qu’on appelle les engrammes.
C’est ce qui fera que trouver la bonne technique va devenir un réflexe.

 

Ça va aller plus vite que le conseil “grimpe plus, ça va venir”, crois moi 😉

Voici mes meilleurs exercices pour booster ta progression :

« Les Secrets pour Booster ta Progression » est un recueil de mes 59 meilleurs exercices à intégrer dans tes voies / blocs d’échauffement pour travailler ton mental, ta technique et ton physique, sans une minute de grimpe supplémentaire.

Ce livre numérique est le partenaire de progression que j’aurais tant voulu avoir quand j’étais bloqué dans des paliers de cotation. 

Dans ton sac de grimpe, tu auras en permanence 59 idées pour travailler tes points faibles, ou faire des séances thématiques (quand tu sens que la séance ne va pas être bonne par exemple)…

Si tu veux progresser en bloc, en voies ou en falaise, alors cet ebook est fait pour toi.

Même si tu ne grimpes pas souvent.

Tu trouveras notamment des exercices spécifiques pour:

 

➡️ Gagner en confiance et avoir moins peur en tête ;

➡️ Gagner en force dans tes doigts, et en endurance (continuité) ;

➡️ Optimiser tes séances et gagner du temps ;

➡️ Améliorer tes techniques de pieds, et tes placements ;

➡️ Trouver plus facilement des positions de moindre effort, de repos, de délayage ;

➡️ Et beaucoup d’autres choses !

Pour choisir le meilleur exercice à chaque séance, ils sont organisés en 4 sections :
 

👍 Section Technique : 25 exercices pour toi qui est bloqué(e) par un placement de pieds ou un manque de tactique.

👍 Section Physique : 16 entraînements ludiques pour améliorer ton endurance, ton explosivité, ton gainage, etc.

👍 Section Mental : 10 méthodes pratiques pour mieux appréhender la chute et repousser tes limites mentales

👍 Section « Transversale » : 8 exercices supplémentaires qui font appel aux 3 sections précédentes.

Ces exercices : 

  • Peuvent être pratiqués seuls ou en groupe ; 
  • Sont ciblés sur des thèmes spécifiques ; 
  • Te permettrons de composer ton propre programme.

Et tu trouveras aussi ceux que j’ai spécifiquement utilisés pour atteindre la 7a à vue, marqués avec une étoile.

Et tu vas aussi recevoir les bonus suivants !

 

🎁 Bonus 1: « Ma routine d’échauffement » avec la grimpeuse-mannequin Alex Cerr ;

🎁  Bonus 2: l’eBook « Comment et Pourquoi tenir un Carnet de Croix ».

2 FORMATS
selon tes besoins et ton budget

Format #1 : Le Pack eBook + Vidéos

Tu accèdes immédiatement à :

 

➡️ L’eBook « Les Secrets pour Booster ta Progression » :
59 exercices illustrés et expliqués dans un livre numérique de plus de 75 pages ;

➡️ 25 Vidéos pédagogiques :
Les 25 exercices favoris de Fabien, expliqués et filmés en salle (avec la participation de la grimpeuse-mannequin Alex Cerr et de la grimpeuse pro Marie DA SILVA), dont deux exclusifs qui ne figurent pas dans l’eBook ;

 

➡️ 2 Bonus :

    • La vidéo « Ma routine d’échauffement » avec la grimpeuse-mannequin Alex Cerr”;
    • L’eBook « Comment et Pourquoi tenir un Carnet de Croix ».

Prix: 49 €

(Soit le prix de 4 entrées dans ta salle)

Format #2 : eBook seul

Tu accèdes immédiatement à :

 

➡️ L’eBook « Les Secrets pour Booster ta Progression » :
59 exercices illustrés et expliqués dans un livre numérique de plus de 75 pages ;

➡️  25 Vidéos pédagogiques :
Les 25 exercices favoris de Fabien, expliqués et filmés en salle (avec la participation de la grimpeuse-mannequin Alex Cerr et de la grimpeuse pro Marie DA SILVA), dont deux exclusifs qui ne figurent pas dans l’eBook ;

 

➡️  2 Bonus :

    • La vidéo « Ma routine d’échauffement » avec la grimpeuse-mannequin Alex Cerr”;
    • L’eBook « Comment et Pourquoi tenir un Carnet de Croix ».

Prix : 24 €

(Soit le prix de 2 entrées dans ta salle)
…ou de 4 bières 😉

Tu ne prends AUCUN risque

Je suis sûr de la qualité de cet eBook car j’ai vu les résultats sur les 1565 grimpeurs qui ont pratiqué ces exercices.

C’est pourquoi, le programme est garanti “Satisfait ou 100% remboursé” pendant 60 jours.

Si aucune amélioration n’est visible, ou si tu n’es pas entièrement satisfait des exercices, je te rembourse INTÉGRALEMENT.
Sans te poser une seule question.

Il te suffira de m’envoyer un simple email et je te rembourserai.

Donc tu ne prends aucun risque à tester les exercices pendant les 60 prochains jours et décider si ça te convient. 😉

Ce sont quelques uns des 1565 grimpeurs en progression
qui en parlent le mieux :

Tu vas me dire que tu peux le faire seul(e)…

C’est vrai.

Mais ça fait combien de temps que tu dis que tu aimerais t’améliorer en techniques de pied ou en dévers ? 

Ca fait combien de temps que tu n’as pas assez d’endurance ou de force dans les doigts ?

J’ai longtemps entendu ma partenaire dire :

“Je suis nulle en devers de toute façon” 
ou 
“Je n’ai pas une bonne technique de pieds, c’est comme ça”

Mais elle évitait les petites prises de pieds… systématiquement !

Et je ne parle pas de ses tentatives dans le dévers… qui se soldaient toujours par une crise de rage.
(ben oui… elle s’attendait à y arriver… alors qu’elle n’y mettait jamais les mains !)

Si tu te sens “nul(le)”, ou que tu n’aimes pas ça… 
Alors, est-ce que tu vas te forcer à travailler du dévers ? 

Ou continuer à te persuader que ce n’est pas ton truc ?

Je t’offre la possibilité de travailler tes axes de progression d’une manière différente.

Ludique. 
Sans échec.
Et sans grimper plus.

Pourquoi ne pas essayer ?
(Tu ne prends aucun risque)

Choisis ton format maintenant :

Pack Vidéo + eBook

 

➡️ L’eBook « Les Secrets pour Booster ta Progression » :
59 exercices illustrés et expliqués dans un livre numérique de plus de 75 pages ;

➡️ 25 Vidéos pédagogiques :
Les 25 exercices favoris de Fabien, expliqués et filmés en salle (avec la participation de la grimpeuse-mannequin Alex Cerr et de la grimpeuse pro Marie DA SILVA), dont deux exclusifs qui ne figurent pas dans l’eBook ;

➡️ 2 Bonus :

    • La vidéo « Ma routine d’échauffement » avec la grimpeuse-mannequin Alex Cerr”;
    • L’eBook « Comment et Pourquoi tenir un Carnet de Croix ».

 

Prix : 49 €

(Soit le prix de 4 entrées dans ta salle)

eBook seul

 

➡️ L’eBook « Les Secrets pour Booster ta Progression » :
59 exercices illustrés et expliqués dans un livre numérique de plus de 75 pages ;

➡️ 25 Vidéos pédagogiques :
Les 25 exercices favoris de Fabien, expliqués et filmés en salle (avec la participation de la grimpeuse-mannequin Alex Cerr et de la grimpeuse pro Marie DA SILVA), dont deux exclusifs qui ne figurent pas dans l’eBook ;

➡️ 2 Bonus :

    • La vidéo « Ma routine d’échauffement » avec la grimpeuse-mannequin Alex Cerr”;
    • L’eBook « Comment et Pourquoi tenir un Carnet de Croix ».

 

Prix : 24 €

(Soit le prix de 2 entrées dans ta salle)

 
 

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  • Tu pourras effectuer ton paiement avec un compte PayPal, ou avec ta carte bancaire en cliquant sur « Payer par carte »
  • Une fois le paiement validé, clique sur « Retour sur GrimpeAvue » Tu seras alors automatiquement redirigé vers la page de téléchargement de l’eBook. Cela peut prendre une dizaine de secondes… sois patient ! 🙂
 
 
 

Contacte-moi pour des questions en m’envoyant un email ou en laissant un commentaire ci-dessous.
Bonne lecture, et surtout bonne progression !

Fabien 🙂
[email protected]

PS: Alors que décides-tu ?
Vas-tu continuer à espérer progresser sans t’en donner les moyens ? Vas-tu te focaliser sur des exercices de musculation rébarbatifs et potentiellement dangereux ? Grimperas-tu encore et toujours le même niveau dans 6 mois, dans un an… ?

Ou, au contraire, seras-tu bientôt un grimpeur ou une grimpeuse décontracté(e) mais puissant(e) et confiant(e), prêt(e) à partir en voyage découvrir de nouvelles falaises sans craindre de ne pas trouver de voies à ton niveau ? 😉

 
 
grimpeuse fait escalade bloc en salle mur orange

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