Tristan me demande si j’ai un “exercice miracle” pour passer le cap du 6b en tête à vue ! Je partage une technique qui est valable pour nous tous, et que pourtant 90% des grimpeurs n’osent pas essayer !

Comment passer un cap dans la grimpe ?

Aujourd’hui je fais une nouvelle vidéo « Question-Progression », et c’est à Tristan que je vais répondre. Tristan m’a envoyé un mail il y a quelque temps en me disant : Fabien, j’ai vraiment beaucoup de mal à passer le niveau 6B à vue en tête, alors est ce que tu aurais un exercice miracle pour que je passe ce cap très dur ? Ca fait un an que j’essaye de le passer, au rythme de 3 séances d’escalade par semaine, d’environ 2h45 chacune, mais je ne sais plus quoi faire. Wouahou !

Alors bienvenue dans ce nouvel épisode de la web-série [Question-Progression]. Donc chaque semaine je réponds à une des questions que je reçois par e-mail, des questions de grimpeur, des questions de grimpeur de 5 et de 6. Tu peux toi aussi me poser tes questions dans les commentaires en dessous de l’article, ou m’envoyer un simple e-mail à [email protected]. Demande-moi ce qui te passe par la tête, ce qui t’empêche de progresser, ce qui t’empêche de te faire plaisir aujourd’hui, et je partagerai avec toi mes idées, mes conseils, mes techniques, mes astuces, tout ce que j’ai réussi à glaner ces dernières années et qui m’ont aidé à passer le cap du 6A et aujourd’hui le cap du 7A.

Demande un regard extérieur sur tes points faibles !

Alors Tristan, tu vas être déçu, je suis désolé : Non, je n’ai pas de recette miracle. Voilà. Fin de la vidéo !

Bon je vais quand même te donner un conseil, il n’existe pas de méthode miracle qui va te permettre le cap du 6B à vue. Clairement, non. Par contre, il y a quelque chose qu’on ne fait pas et qui pourtant est très riche d’enseignement, c’est de demander son avis à quelqu’un d’extérieur. C’est très simple en fait, dans ta salle ou en falaise tu demandes à quelqu’un de te regarder grimper et de te dire ce qu’il en pense. Idéalement il faut demander à quelqu’un qui est plus fort que toi, plus expérimenté que toi, quelqu’un qui aura plus de recul sur la grimpe. Un BE, un encadrant de la salle, éventuellement quelqu’un qui a plus d’expériences ou qui est plus fort. Ça peut être un de tes potes, mais c’est vrai que si c’est quelqu’un qui ne te connait pas il sera d’autant plus objectif.

Il ne faut pas avoir peur d’aller demander, il faut juste mettre un petit peu ton égo de côté, mais tu verras ça va t’apporter beaucoup. Et on est tous dans la même famille, on est tous des grimpeurs. Franchement, je pense que c’est même gratifiant pour quelqu’un quand tu vois, il y a quelqu’un qui vient le voir et dis : est ce que tu peux me dire ce que tu penses de ma grimpe. C’est gratifiant, donc il n’y a aucune raison de s’empêcher de le faire. Tu y vas, tu lui demandes, voilà. Est-ce que tu peux me regarder grimper 5 minutes, je fais ma voie tu me dis ce que tu en penses.

Ça va te permettre d’avoir un point de vue extérieur sur ta grimpe, et lui va pouvoir te dire ensuite : qu’est ce qu’il faut que tu améliores ? Parce que clairement je ne peux pas te répondre moi, je ne sais pas pourquoi tu es bloqué dans ce cap et pourquoi tu n’arrives pas à progresser au-delà. Qu’est-ce qui cloche ? Est-ce que c’est ton positionnement ? Est-ce que c’est ta technique de pieds ? Est-ce que c’est ton rythme dans la voie, est-ce que tu es trop rapide ou trop lent ? Est-ce que tu as un problème de lecture ? Il y a un million de choses qui peuvent faire que tu n’arrives pas à passer ce cap. Ça peut être aussi du mental, ça peut être parce que tu n’es pas à l’aise dans les clippages, ça peut être parce que t’as peur de te faire mal. Ça peut être beaucoup, beaucoup de choses.

Analyse toi-même ta grimpe !

Moi je ne peux pas te répondre, par contre, quelqu’un qui te regardera grimper pourra te répondre. Donc pour ça c’est très simple, t’y vas, tu demandes. Et si jamais tu n’as personne, tu es dans le désert que tu es en train de grimper tout seul, une autre solution éventuellement c’est de te filmer. Voilà. Tu prends ton smartphone ou un appareil photo, tu le poses sur trois cailloux ou tu l’accroches à une dégaine sur le mur d’en face si t’es en salle, ou tu le mets sur un trépied si t’en as un. Ou tu demandes à quelqu’un de te le tenir éventuellement, un pote par exemple. Et ensuite tu vas pouvoir te regarder, et tu vas t’apercevoir que bien souvent on a l’impression de faire des trucs, et on fait des trucs très différents.

On a souvent l’impression de grimper comme Adam Ondra ou mieux comme Edlinger, et en fait on est souvent plutôt en train de grimper comme… un peu moins bien.

Donc voilà, ma réponse à ta question Tristan : Demande un avis extérieur ! Demande à quelqu’un de te regarder grimper, et tu sauras quels sont tes axes d’amélioration, et à partir de là tu pourras travailler.

Ensuite c’est facile, petit clin d’œil, tu auras juste à aller dans l’e-book, mes secrets pour booster ta progression, pour trouver les exercices qui correspondent à tes axes d’améliorations pour ne pas dire point faible.

Voilà, merci d’avoir regardé cette vidéo jusqu’au bout, si elle t’a plu tu peux mettre un petit pouce, ça fait toujours plaisir, et la partager avec tes amis grimpeurs. Et pense aussi à me laisser un commentaire, ou à m’envoyer un e-mail sur [email protected] pour me poser tes questions, et j’y répondrais dans un prochain épisode de la série [Question-Progression].

D’ici là je te souhaite bonne grimpe !

Fabien 😉