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Escalade en confinement, la solution de Fabien de Grimpe à Vue

Pendant la période du confinement lié à l'épidémie du Covid-19, j'ai organisé une série de LIVES pour interviewer des experts du monde de la grimpe, choisis par la communauté de Grimpe à Vue !
Il y a eu en tout 18 LIVES que tu peux retrouver intégralement sur ma chaine YouTube.

L'objectif de cette série était double :

  • Réduire les effets du confinement en activant le lien social de la grande famille des grimpeurs
  • Faciliter la reprise lorsque le temps viendra en limitant les effets négatif de l'arrêt.

Deux actions ont été menées en parallèle des INTERVIEWS :

Le Café des Grimpeurs

Le café des grimpeurs est un groupe Facebook sur lequel chacun peut partager  :

  • Astuces entraînements “maison”,
  • Idées de spots,
  • Techniques de grimpe,
  • Vidéos du monde de l'escalade
  • et surtout partager son défi gainage que nous avons TOUS, bien sûr 🙄 , réalisé quotidiennement pour garder la forme 😅. Pour cela on s'est appuyé sur 2 types d'exercices que je présente dans ces vidéos:

Progresser en escalade avec le défi gainage de 30 jours

Je te lance un défi gainage

Comment Progresser en Escalade, même à la maison

Dans notre vie de grimpeur, on a tous vécu des périodes de pauses, occasionnée par les aléas de la vie. De cette pause imposée par le Covid-19 est née un guide, fruit d'un travail collaboratif au sein de la communauté Grimpe-a-vue, mené pendant les 3 premières semaines du confinement en mars 2020.

kit du grimpeur confine grimpe a vue

Je remercie chaleureusement chacun des grimpeurs et grimpeuses qui m'ont suivi dans ce projet et qui ont apporté leur pierre à l'édifice !

Tu trouveras dans ce guide une multitude d'informations utiles (même une fois le confinement terminé) :

Renforcer ton Physique à la maison (intelligemment) 

  • Gainage,
  • Workout cardio,
  • Yoga
  • et nutrition

Renforcer ton Mental à la maison

  • Tester des techniques mentales : La planche témoin, mental switch, objectifs, saturation et cible attentionnelle.
  • Des exercices également pour travailler sur la peur de la chute, la visualisation, la motivation !

Travailler ta Technique de grimpe à la maison

  • Adhérence, Croisé / décrois, rétablissement, clippe,  griffage …
  • Proprioception et équilibre : exercice proposé par Nathan PAULIN sur
  • Le BONUS de la Table 🤩

Les meilleurs films et livres d'escalade

Une liste des meilleurs films et vidéos d'escalade à regarder sans modération :

  • documentaires
  • adaptations
  • fictions
  • évènements et festival
  • Autres

Mais aussi des podcasts.
Et pour ceux qui préfèrent la littérature :

  • Technique d'escalade
  • Récits
  • Mangas
  • BD
  • Enfants / Ados
  • Magazine
  • Autres

<< Clique ICI pour télécharger gratuitement  le ” Kit du grimpeur confiné”  >>

Sommaire des Interviews LIVES d'Experts du monde de la grimpe

Aventure

Lilian DAUZAT, le Mike Horn Aixois

Entretien du physique et du mental des grimpeurs

Jon BEL-LEGROUX, Mental CAMP – Hypnose adaptée aux sportifs

Aurore VIAL, Diététicienne du sport, auteur du livre “La cuisine à Bloc”

Christophe BICHET, Hypno-praticien, coach grimpeur professionnel

Sébastien BOURGEON – Ostéopathie et acupuncture pour l'entraînement mental

Julien THUILLIER – expériences d'un grimpeur amateur

Les grimpeurs – compétiteurs 

Jérémy BONDER, athlète de l'équipe de France escalade – JO Paris 2024

Mathilde BECERRA, la vie après la compétition

Seb BOUIN, un des meilleurs grimpeurs mondiaux !

L'escalade en grande-voie

Nina CAPREZ – Sa vision de la grimpe et la Grande Voie

Stéphanie BODET et Arnaud PETIT

Les grimpeurs hors-normes

Philippe RIBIERE, handi-grimpeur

Alain ROBERT, le champion du solo

Le monde de la slackline

Nathan PAULIN, highliner

Louis BONIFACE, jumpliner

***

Merci à vous et l'ensemble de la communauté sans qui cette incroyable aventure ne serait pas ce qu'elle est !

Fabien 😉