"Les reprises, ça a toujours été compliqué pour moi... Ce livre est du coup très précieux ! Je sais enfin ce qu'il faut faire et ne pas faire en reprise ! :-) Toujours simple, efficace, et avec une petite note d'humour."
Hélène

"Aujourd’hui, je ne subis plus. 
La reprise se transforme même en un JEU !
"

Ma Méthode Pas-à-Pas pour REPRENDRE VITE et BIEN !

[OBJECTIF REPRISE]

Le premier Programme de Reprise 
conçu spécifiquement pour nous les grimpeurs
 

"POURQUOI CET EBOOK SUR LA REPRISE ?"

Et bien, laisse moi te raconter cette histoire...

Je me souviens parfaitement de cette semaine de juillet. 

Pour la 4ème nuit consécutive, la douleur me réveille. 
Encore. 

Le stress me prend. 
Et si c’était sérieux ? 

C’est décidé, demain je consulte.

 

Revenons une semaine plus tôt:

Je suis de retour. 

A la fois excité et stressé, je pousse à nouveau la porte du hangar. 
Il est plongé dans un brouillard de magnésie. 
J’avais oublié, j’adore.
 

Je traverse la salle. Tout le monde est là.

Oh, un mois d’arrêt... Mon corps n’a pas eu le temps d’oublier. 
Et puis j’ai fait un peu de sport.

Les autres sont déjà en train de trouver des méthodes dans quelques nouvelles voies techniques. 
 


Tout est nouveau, il y a de nouvelles ouvertures, je ne tiens plus en place. ;-)

Après un enchainement rapide des voies les plus faciles de la salle, j’hésite. 
Allez ! Je saute les niveaux intermédiaires, tant pis. Je m’empresse de rejoindre les autres, surexcité !

Ma partenaire habituelle me montre une nouvelle voie. 
Elle l’enchaîne à vue. 
C’est propre, fluide.


A moi. 
Je m’élance dans ce magnifique bloc technique. 
C’est dans le niveau que j’avais l’habitude de passer à vue avant mon arrêt. 

Je crie déjà victoire…
Mais, bizarrement, mes bras ne répondent plus.
Les bouteilles déjà ! Impossible…

 

Je tombe.

Au 2ème essai, mes placements sont hésitants, je tire sur les bras pour compenser. Je ne reconnais pas ma grimpe !

Au 3ème essai, je termine lamentablement le bloc que j’aurais dû enchaîner à vue. Et à la perfection.

Je me surprends à avoir eu peur en haut du mur. Peur de tomber, peur de me faire mal…


Je sors de la séance, les bras en feu, frustré, dégoûté, un peu honteux… 
 

Mon niveau s’est envolé.


En si peu de temps, c’est injuste.

« C’est décidé, demain, je redouble d’effort. Et après-demain pareil ! »

La semaine suivante, j’ai redoublé d’efforts, tous les jours. Pour rattraper mes potes.
Puis une douleur aiguë est apparue de mon épaule jusqu’aux bouts des doigts.


Je n’y ai d’abord pas prêté attention.

Puis elle m’a réveillé toutes les nuits pendant un mois.

J’ai fini par consulter :
« 3 séances d’ostéo et un repos total d’un mois. »

Forcé, celui-là.

Et dans un mois, je serai bon pour une autre reprise.

 

Tout ça pour ça ...

 

Entre toi et moi, ce n’étais pas la première fois.

Je me suis aperçu que je répétais les mêmes erreurs à chaque reprise. 
Depuis mes débuts !


J’ai retrouvé les mêmes terribles frustrations, les mêmes peurs.

Et ça te dit peut-être quelque chose…


 

J'AI DECIDE D'ARRÊTER DE SUBIR LES REPRISES

 

Cette petite histoire m’a bien servi de leçon. 

L’année dernière, après un arrêt estival de quasi 2 mois…

J’ai dit STOP.

 

J’ai carrément fait demi-tour devant la salle.

 

J’ai épluché tout ce qui existait comme littérature sur le sujet. J’ai consulté plusieurs coachs sportifs et j’ai élaboré un plan, que je me suis juré de tenir à la lettre.
 

"Il n’y a jamais d’échecs, il n’y a que des expériences dont il faut savoir tirer les leçons"
Tony Robbins


En effet.
Fort de mes (trop) nombreuses expériences de reprises, j’ai compris comment éviter les frustrations et retrouver instantanément ma motivation et mes sensations. 

J’ai compris comment éviter de me faire mal. 
Comment retrouver le PUR PLAISIR. Dès la première séance.

J’ai appliqué mon plan d’attaque. Je l’ai peaufiné à chaque nouvelle reprise.

Aujourd’hui, je ne subis plus. 
La reprise se transforme même en un JEU ! :-)
 

Et j’ai décidé de partager ma méthode et mes meilleurs conseils avec toi

UNE METHODE PAS-A-PAS :

Ne redoute plus la reprise : Retrouve ton niveau d’avant en un temps record

Forge toi une motivation en acier trempé

Supprime les risques de blessure : Evite de te blesser et de devoir à nouveau t’arrêter

Prends du plaisir dès la première séance. Retrouve tes sensations et ta confiance au plus vite

Rattrape et dépasse tes potes qui ne se sont pas arrêtés ! 

LE PRIX ?

C'est à peine le coût de 2 entrées dans ta salle d'escalade

24 € HT

GARANTIE "SATISFAIT OU REMBOURSÉ"

Je suis sûr de la qualité de cet eBook car j’ai vu les résultats sur plusieurs centaines de grimpeur qui ont suivi ces conseils.

C’est pourquoi, le programme est garanti “Satisfait ou 100% remboursé” pendant 30 jours.

Si tu n’es pas entièrement satisfait de cette méthode de reprise de l'escalade, je te rembourse INTÉGRALEMENT. Il te suffira de m’envoyer un simple email.

Alain

"Vraiment bien conçu pour une reprise sur les chapeaux de roues. Les exercices sont judicieux et efficaces ainsi que les conseils donnés aux différents types de grimpe. Merci et bonne grimpe !"

Richard

"J'ai fait beaucoup de reprises dans ma vie de grimpeurs (j'ai eu un profil compétition puis beaucoup d'arrêts avec les études) et j'ai trouvé ce programme vraiment excellent ! Les exercices sont variés et progressifs ce qui rend la reprise moins monotone et très motivante !"

Pierre

"Je suis très satisfait des méthodes 'booster ses perfs' et 'objectif reprise'. Je me sers de tes conseils et techniques pour reprendre tranquillement après une opération du genou. Guides super pratiques !"

Math

"Merci beaucoup pour ce précieux outil :) Bravo, super boulot, je trouve cela très bien réalisé, plein de bons conseils (et je n'ai pas encore tout lu!). Bonne grimpe et bonne formation ;)"

Leslie

"Un super programme de reprise, bien ficelé, pédagogique, avec un planning détaillé qui peut convenir à tout le monde ! Je n'appréhendrai plus mes reprises de la même manière ! Je recommande les yeux fermés"

Lucie

"Enfin des conseils précis et rigoureux sur quoi faire à la reprise, merci !"

QUI SUIS-JE ?

Je suis Fabien, j'aide les grimpeurs à progresser depuis 2015

Ma mission, au travers de mes conseils et mes méthodes est de :
– te transmettre tout ce que j’ai appris pour progresser en escalade, si tu es dans le 5 et le 6
– t’éviter les erreurs par lesquelles je suis passé (et par lesquelles passent 90 % des grimpeurs)
Bref, te permettre de faire la même chose que moi en 10x moins de temps ! Il ne te faudra pas 15 ans pour te construire un solide bagage de grimpeur ! Tu vas voir 🙂

[Objectif Reprise] en détails...

Pour reprendre l'escalade sereinement, voici ta méthode pas-à-pas :

#1 Limite de responsabilité

Ce n’est pas une méthode miracle pour retrouver ton niveau d’avant sans rien faire...  Ca te demandera quelques gouttes de sueur, et 2 séances/semaine

#2 Qui je suis

Je t'explique mon parcours en détails pour que tu comprennes mon approche, mes galères... et pourquoi je peux t'aider!

#3 Introduction

- Pour qui est cet ebook ?
- Cas particuliers
- Matériel nécessaire

#4 Les pièges à éviter

4 conseils pour bien démarrer ta reprise, sans te faire avoir par les risques courants lorsqu'on reprend

#5 Programme "Booste ta reprise"

- Les 9 règles d'or d'une bonne reprise
- Les 4 objectifs d'une bonne reprise
- Le programme 4 semaines : Défi 30 jours, échauffements, 4 séances-types

#6 Questions fréquentes

Réponses aux questions qui m'ont été le plus posées par des grimpeurs en reprise d'escalade: une mine d'or d'informations !

#7 Le Dico du Grimpeur

Un lexique indispensable pour comprendre mes conseils, et mieux appréhender la grimpe

#8 Bonus à télécharger

Un contenu additionnel qui pourra faire la différence dans ton travail de l'escalade et contribuera à ta progression

#9 Pour aller plus loin

Découvre la méthode P-M-P pour aller plus loin, et dépasser le niveau que tu avais avant ton arrêt

Retrouve rapidement ton niveau d’avant (et rattrape tes potes). Quelle que soit la durée de ton arrêt, et quel que soit ton âge

​Comprends pourquoi les reprises sont si difficiles en escalade

Suis une méthode Pas-à-Pas qui a fait ses preuves, et fais-toi plaisir dès la première séance de reprise

Sois autonome et parfaitement informé pour aborder sereinement les prochaines reprises (et conseiller tes amis) 

Redémarre avec un mental en fer forgé et une confiance sans faille ! 

Construis des bases en béton armé pour construire ta progression future !

Une méthode pas-à-pas

Pour reprendre l'escalade après un arrêt, même long

Retrouve ton niveau d'avant

Rapidement, avec un minimum de 2 séances de grimpe par semaine

Retrouve la motivation

Et la confiance pour progresser rapidement à ta reprise, sans te blesser

Une méthode approuvée

Progresse à ton tour comme des centaines de grimpeurs satisfaits

Un prix mini

Accède à l'ebook pour le prix de 2 places dans ta salle d'escalade

Aborde bien les reprises à venir

... et obtiens un meilleur niveau de grimpe qu'avant ton arrêt !